треш,угар и садомия

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

треш,угар и садомия > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »


вторник, 13 августа 2013 г.
qqt в сообществе Search Помогаем в поисках исходников! 21:52:32
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
понедельник, 12 августа 2013 г.
Еlijah 17:59:12
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 10 августа 2013 г.
Blind Guard 16:21:31
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 30 июля 2013 г.
lokа в сообществе благотворительность. 19:08:13
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
Лучше Агарио tolxy.com
Быстрее, динамичнее, прикольнее!
понедельник, 29 июля 2013 г.
RE: бамп малкия 17:51:22
Завтрак: кушаем 1 варёное в смятку яйцо (и никакого хлеба и соли), через 3 часа 150 грамм нежирного творога и ещё через 3 часа те же 150 грамм нежирного творога. В промежутках между приёмами пищи или во время еды выпиваем в неограниченном количестве зелёный чай.
Прoкoммeнтировaть
суббота, 27 июля 2013 г.
RE: Грудь lokа 18:40:45
Разминка

Перед началом занятия подготовьте мышцы. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте 12-16 вращений плечами сначала вперед, потом назад. Затем разведите руки в стороны и повторите вращения.

Первое упражнение

Лягте на коврик, возьмите гантели в руки. Поднимите руки над собой, слегка согнув локти. Вдохните. Оставляя локти согнутыми, медленно разведите руки, пока не коснетесь руками пола. Выдохните и так же медленно вернитесь в исходное положение.

Один подход состоит из 15-20 повторений. В результате упражнения укрепляются мышцы рук, груди, плечевого пояса. Грудная клетка расширяется, придавая зрительный объем груди. Кроме того, грудь становится более высокой и подтянутой.

Второе упражнение

Лягте на живот и упритесь в пол носками. Руки уприте в пол так, чтобы пальцы оказались под плечевыми суставами. Локти согните и разведите в стороны до уровня плеч. Поднимите все тело на руках. Следите, чтобы спина и бедра не прогибались, а все тело образовывало прямую линию.

Один подход состоит из 10-15 отжиманий. При отжимании не опускайте голову и не сводите лопатки. Мышцы живота не расслабляйте, это может привести к травме поясницы. Упражнение нацелено на укрепление задней и передней поверхностей плеч и общее укрепление мышц тела: пресса, спины, бедер, ягодиц.

Третье упражнение

Встаньте на четвереньки, в правую руку возьмите гантелю. Опирайтесь на левую руку, расположенную под плечевым суставом (ладонь направлена вперед, пальцы широко расставлены). Левую ногу согните в колене, а правую вытяните, как при отжимании. Напрягите мышцы пресса и приподнимите бедра, чтобы от головы до правой ступни получилась прямая линия. Опустите руку с гантелей и разверните ладонь к себе. Ноги и корпус остаются неподвижными, а руку медленно поднимите через сторону вверх, затем медленно опустите.
Прoкoммeнтировaть
пятница, 26 июля 2013 г.
ghdegherh 10:19:32
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 18 июля 2013 г.
ghdegherh 17:01:33
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 10 июля 2013 г.
splish. 15:45:08
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 31 мая 2013 г.
KoMARga 11:17:06
Запись только для зарегистрированных пользователей.
понедельник, 11 марта 2013 г.
deadLevel 05:59:24
Запись только для зарегистрированных пользователей.
понедельник, 11 февраля 2013 г.
Вeдьмaк. 16:51:03
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 21 декабря 2012 г.
Collection 1680 fox fuсk в сообществе TeJokeraM 13:32:48
"Hyouka"
Подпишу только вежливым няшам.
Можно парно, можно одиночно. На английском!
Не соблюдаешь правила - игнорирую.
И пока не надоест, а потом будет чистый.


С прошедшем концом света! ^^
­­

­­


Категории: Anime, By Ramy, Hyouka, Видео-аватар
комментировать 71 комментарий | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 11 ноября 2012 г.
Руди Уэйд. 17:37:23
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Program . 16:20:14
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 8 ноября 2012 г.
m о r r i g a n 19:26:21
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 7 ноября 2012 г.
sсаrlеt witch 04:45:55
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 17 июля 2012 г.
Мультяшные законы Angel De La Fleur. в сообществе Фруктово-ягодный компот 20:04:50
Мультяшные законы
­­

­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­


Категории: Мультики
комментировать 26 комментариев | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 16 июля 2012 г.
Пи.....ц Юэль в сообществе Фруктово-ягодный компот 15:16:33
­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­


Категории: Гифки, Жесть
комментировать 5 комментариев | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 15 июля 2012 г.
... 5555556 в сообществе Смех без правил))) 19:09:31
­­
Прoкoммeнтировaть
среда, 11 июля 2012 г.
Старый Добрый Иван Firex в сообществе Фруктово-ягодный компот 16:16:10
­­


Категории: Комиксы
Прoкoммeнтировaть
RE: Очередная кукла Барби Никому не нужная тряпка. в сообществе Фруктово-ягодный компот 05:44:13
Может,славянЕ?
Прoкoммeнтировaть
среда, 4 июля 2012 г.
1936 lose your soul в сообществе .urururu~ 11:21:35
­­


Категории: Lol
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
вторник, 3 июля 2012 г.
Блин, я долго ржала!! 5555556 в сообществе Смех без правил))) 14:14:14
­­
Прoкoммeнтировaть
Да кто такой этот Кержаков?==" IМистерионI Соити в сообществе Anime-flood 13:23:05
­­
Да кто такой этот Кержаков?=="

Категории: [beep]
 


треш,угар и садомия > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
помчали в скайп
Нам нужен Чиро .-.
Дуров ты достал со своими обновлени...
пройди тесты:
скучный тест
With love...
Подбираем Нарутовца!!!!Бесплатно!!!Не...
читай в дневниках:
Адриано Челентано
Сериал
Выходные

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх